Vardagsträning för golfaren
När jag pluggade på Lunds Universitet pågick en stor hälsostudie. Denna fann att deltagare som utövade så kallad vardagsträning fick såväl bättre benstomme som kondition och styrka. Vardagsträning är övningar du gör utan att behöva besöka ett gym eller ens byta om. T.ex. att promenera istället för att ta bilen och välja trapporna före hissen.
En golfares fysik kan sammanfattas med styrka, rörlighet, balans, koordination och motorisk förmåga. Hur kan du då träna dessa golfkvalitéer i vardagen?
- Borsta tänderna på ett ben ger dig balansträning. Gör du det med slutna ögon blir
effekten än större.
- Gå upp och nerför trappor sidledes (ger styrka och rotation i höftleden).
- Använd ”fel” hand när du skalar potatis o morötter eller greppar middagsglaset utvecklar din motorik.Vill du få en ännu större utmaning – anteckna med fel hand!
- Börja varje morgon med att ryggliggande dra upp knäna (benen tätt ihop och fötterna på madrassen) och vicka dem från sida till sida. Detta stimulerar din rörlighet från
höft till nacke. - Gamla hederliga övningar som situps, armhävningar och knäböjningar gäller fortfarande. Det sägs att Gary Player, idag 82 år ung, dagligen gör flera hundra av dessa.
Du som under vintern bor i Ljunghusen vet väl att golfklubben har ett litet, men väl inrett, gym där du kan träna alla golfmoment på ett enkelt sätt. Där finns också två tavlor med utmärkta golfövningar som vi tränare har skapat. Jag rekommenderar detta varmt och för dig som vill ha utförlig instruktion hjälper jag gärna med ett personligt träningsprogram. Detta bokar du på markus@markuswesterberg.com eller 0705-122813.
Kör hårt och vi ses väl i gymmet?
/Markus 🙂